続：デトックス
食欲を抑制するための一番の近道はどうやら
【良く噛んで食べること】らしい。
咀嚼こそが食欲抑制の決め手と言っても過言ではないかも。
よく、ひと口３０〜５０回かけて噛むように言われていますが
慣れていない人にとってはなかなかきつい。
と言うわけできっかり３０回からスタートすると良いらしい。
そもそも知ってそうで知らないことであるが、
ヒトは食欲を“脳”で感じています。
つまり、胃が膨らむから満腹を感じるわけではない。
脳にある満腹中枢を刺激するための有効手段が【咀嚼】にあるらしい。
つまり
五感をフル活用し(目で味わい料理の香りを楽しむ)、良く噛んで
食べることが食欲抑制の近道なのかしらね。
食べることを我慢してしまうと摂食中枢を刺激してしまい、
リバウンドやドカ食いに走ってしまうので
食べないダイエットは極力避けた方が良さそう。
※あくまでも素人の意見です※
