眠りの質

今朝は早く起きなくてはならなかったので

昨夜は22時就寝。

毎日の平均睡眠時間は6時間くらいなのですが

今朝の目覚めの良さと言ったら！！

深い眠りから覚めたような非常に清々しい目覚めでした。

22時〜夜中の2時は成長ホルモンが一番良く分泌される

時間帯らしく、この時間は寝るように心掛けると

お肌にも身体にもメンタルにも良いらしい。

0時〜からの6時間と22時〜のそれとでは明らかに

眠りの質の良さが違う！

せめて週に一度は22時に就寝しましょうかね＾＾

※あくまでも個人的な意見です※